Питание зимой.
Зима – пора морозного воздуха, пушистого снега и уютных воскресных вечеров дома. В холодное время года нашему организму требуется больше энергии, чтобы поддерживать тепло и иммунитет. Управление Роспотребнадзора по Магаданской области рекомендует обратить внимание на сбалансированное питание зимой:
Ешьте больше овощей и фруктов. Несмотря на то, что выбор свежих продуктов зимой меньше, старайтесь включать в рацион капусту, морковь, свеклу, цитрусовые и яблоки. Они богаты витаминами и клетчаткой.
Добавляйте зелень. Петрушка, укроп, шпинат помогут восполнить недостаток витаминов.
Рыба и морепродукты. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов.
Белковые продукты. Мясо, птица, яйца обеспечат организм белком, необходимым для поддержания энергии.
Теплые напитки. Чай с имбирем, травяные настои, компоты из сухофруктов поддержат ваше здоровье и согреют в холодную погоду.
Не забывайте о жирах. Сливочное масло, орехи и семена помогут вам сохранять тепло и энергию.