СЕКРЕТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ ЛЮБЯТ ДАЖЕ МАЛОЕЖКИ!
Мамы, это просто находка! Часто бывает, что дети отказываются от рыбы, но обожают рис? Тогда эта рыбно-рисовая запеканка — идеальный компромисс! Готовится проще простого, а пользы — вагон! Ведь рыба — это источник витамина D и Омега-3, которые так нужны для растущего мозга и крепких костей. А в сочетании с рисом это еще и сытный источник энергии на целый день.
В детском возрасте так важно получать достаточно фосфора и кальция, а также полиненасыщенных жирных кислот. В рыбе их предостаточно! А нежная текстура запеканки не раздражает нежный желудок малыша и отлично подходит для детей от 2 лет.
Плюс этого блюда — в нем нет жареных ингредиентов, только запекание, что сохраняет максимум витаминов.
Готовится из самых простых продуктов:
· Филе белой рыбы (минтай, треска или хек).
· Отварной рис.
· Яйцо и немного сметаны для заливки.
Рыбно-рисовая запеканка — хит детского меню. Это идеальный баланс БЖУ и кладезь полезных микроэлементов. Попробуйте! Ваши дети оценят, а вы будете спокойны за их полноценный обед.